23/01/2013

Nunca, nunca desista

Olá queridos, como estão ?

Andei meio sumidinha, pois minha empregada resolveu DESAPARECER desde 6ª feira ... então estou as voltas com serviços domésticos e uma dor no joelho esquerdo que apareceu do nada (tentei marcar meu ortopedista, mas ele só "abre a agenda" na 6ª feira, então terei que ligar na 6ª e marcar para a próxima semana). 

Estou sem fazer atividade física desde sábado e comendo tudo errado rssss se Deus quiser, quando as aulas na faculdade recomeçarem, eu retomo meu ritmo de alimentação normal ;P

A filhota também não passou bem essa semana ... teve o que a médica denominou como taquicardia sinusal. Estou um tanto ansiosa em relação a isso, mas já marquei médico (só tinha vaga para o dia 29/janeiro). Assim que tiver notícias eu posto aqui. 

Hoje um dos meus contatos do facebook postou um vídeo que achei muito legal e resolvi compartilhar com vocês ;)


16/01/2013

Declutter Day

 
Todo início de ano eu tiro 1 dia para "destralhar" meu armário e a papelada -  HOJE FOI O DIALimpei/organizei minha sapateira, as gavetas da cômoda e meu armário.

Tirei MUITA roupa que não me serve mais (lógico que tive que experimentar uma a uma) e foi bem interessante vestir minhas calças 48 novamente e ver o quanto eu emagreci (lembrando que atualmente estou tam 40) - separei algumas roupas para fazer umas fotos pra amanhã, aquelas do tipo antes-depois, pra ver a diferença kkkkk. Isso acabou me dando um ânimo à mais para continuar ;)

Também organizei o material da faculdade, pastas de documentos, pastas de recibos, organizei meus cosméticos, caixa de remédios ... enfim ... joguei muita coisa fora!

À noite fui à academia fazer BODY STEP e RPM - não fui à academia 2ª e 3ª, pois estava ajudando minha mãe com documentações do carro dela e hoje não acordei, pois a bateria do meu celular acabou *aff*

14/01/2013

Perdi o foco no final de semana

Sabe aqueles dias em que DO NADA, inexplicavelmente, te bate um desânimo? pois é ... meus últimos dias foram basicamente isso.

Não sei se tem algo a ver com o tempo (estava um calor dos infernos e nos últimos dias esfriou bastante), com a dieta da semana passada, com o período "pós-TPM", com a vontade LOOOOOOOOOUCA de comer porcaria, com as férias da faculdade (e ter que passar boa parte do tempo em casa), com a dificuldade em eliminar peso desde que atingi os 65kg, com as festas de final de ano que não foram como planejei, com os gastos em material escolar da minha filha (foram R$1.500,00 só em livros, sem contar que ainda faltam algumas apostilas, mochila, cadernos, estojo, uniforme, etc), tédio, com meus fantasmas rondando minha mente ... enfim ... parece que um monte de coisa resolveu se juntar e me fazer perder o FOCO e meu final de semana se resume a uma ....


Passei o final de semana ultramente "light" (sim, estou sendo irônica!) ... entre pipocas com MUUUUUUITO QUEIJO (sou tarada viciada em pipoca com queijo parmesão e quando vou ao cinema sempre compro pipoca com pacote de queijo extra), chocotones (lembram dos chocotones que minha mãe tinha comprado depois do Natal?), sorvete de chocolate com calda quente (consegui descobrir um supermercado filho da p que vende isso só pra piorar minha situação), bolo e muitas gordices *blushed*

Uma parte desse resultado veio na pesagem de domingo : 
100g a mais do que eu estava pesando quando iniciei a Dieta da Barriga Zero no dia 06/01. Fiquei até com medo de me pesar hoje cedo e ver o saldo total da jacada do final de semana .... 

Porém esse final de semana teve uma coisa boa ... marido não precisou trabalhar e ficamos grudados o final de semana TOOOOOOOOOOOOOODO vendo a série Breaking Bad no Netflix (vimos as 2 primeiras temporadas inteiras + 6 episódios da 3ª temporada = quase 20 horas no total) 


Hoje era para ter ido à academia pela manhã, mas não fui, pois tive que ir com minha mãe buscar o carro novo dela e ver umas documentações. Então planejei ir com minha filha à noite à academia, porém ela resolveu DORMIR .. aí junta-se chuva e desânimo pra sair. Acabei comendo um pouco mais de bolo de cenoura (com cobertura de chocolate) com sorvete ....

Espero acordar melhor amanhã ... 

10/01/2013

Dia chuvoso

Olá amores, como foram hoje ? super light ? espero que sim !

Hoje a coisa aqui amanheceu VERMELHA (risos) ... o fluxo está intenso e eu passei o dia me sentindo fraca, como se toda minha energia estivesse sendo sugada para um universo paralelo. Mesmo assim, saí da cama cedo ... tomei meu café da manhã e fui para a academia para fazer, pelo menos, 1 aula (lógico que fiz POWER JUMP!).


E o tempo por aqui está combinando perfeitamente com meu estado de espírito ... cinza, chuvoso ... e como choveu hoje ! acordei com chuva e estou indo dormir com ela ... provavelmente amanhã terei que ir à academia de BOTE, mas como uma amiga disse "se a vida te der um limão faça uma limonada e amanhã vamos dar uma remada" 

A tarde fiquei em casa, vendo filminho "água com açúcar" (como diz meu marido) na TV a cabo e não fiz mais nada.

No final da tarde minha mãe me fez ir com ela ao shopping comprar presente para uma amiga ... da porta de casa até o carro (na ida) me ensopei inteira e ainda tive que ligar o ar condicionado do carro para não embaçar o vidro. Na volta tomei ainda mais chuva para guardar o carro ... e ainda tem um detalhe ... quando meu marido chegou tinha mais um carro pra guardar e eu tive que sair na chuva para puxar o meu carro e o da minha mãe pra frente para ele guardar o da firma (aaaaaaaaaaaaaaafffffff) lá fui eu tomar maaaaaaaaaaaais chuva *imagina se vou ficar gripada depois disso*

Quanto à alimentação ... foi um pouco diferente hoje (mas ainda seguindo as receitas do livro), vamos à elas :

06h30 : café da manhã (hoje faltou a maçã)


10h : lanche (2 potinhos de Activia + 2 colheres de sopa de castanha de caju)

13h30 : almoço = arroz integral, filé bovino, molho de soja, óleo de canola, milho, vagem, cenoura, gengibre, alho, cebolinha, amendoim torrado e 1 laranja

16h : lanche (1 iogurte natural desnatado com adoçante)

19h : jantar = batata cozida, cebolinha, castanha de caju, passas, iogurte, curry, peito de frango grelhado, salada de folhas e 1 manga pequena

Por hoje é só !

Beijos e até amanhã ;*

09/01/2013

Dieta da Barriga Zero 4/4 (contra inchaço)


Olá amores, como estão indo ? firme e forte ?

Aqui estou eu no último dia, dos 4 dias, da Dieta da Barriga Zero (contra o inchaço).

Peso e medidas 
em jejum
06/01
07/01
08/01
09/01
SALDO
Peso
63,4kg
63,2kg
63,2kg
62,4kg
-1kg
Cintura
81cm
80cm
80cm
80cm
-1cm
Circunferência abdominal
88cm
88cm
88cm
87cm
-1cm
Quadril
92cm
92cm
92cm
92cm
-0cm


Alimentação e atividade física de hoje :

06h : café da manhã


07h : musculação (foco maior em glúteos e coxas)
08h : aula de RPM
09h : aula de POWER JUMP

10h : lanche


14h : almoço = 2 fatias de pão de forma 12 grãos com 1 lata de atum, 2 colheres de sopa de semente de girassol sem casca e 1 fatia de queijo cheddar

18h30 : jantar


21h : Kinect Training por 1 hora


22h : lanche = 150ml de leite desnatado + 1 banana (era pra ser maçã, mas acabaram rsss)


Dieta da Barriga Zero 3/4 (contra inchaço)

Pois é ... estou atrasada com a postagem do 3º dia ME PERDOOOOOOEM !!! Mas ontem eu estava tão cansada que APAGUEI !!! 

Peso e medidas até ontem (08/01)
08/01

06/01
07/01
08/01
Peso
63,4kg
63,2kg
63,2kg
Cintura
81cm
80cm
80cm
Circunferência abdominal
(na linha do umbigo)
88cm
88cm
88cm
Quadril
92cm
92cm
92cm

Fiquei meio frustrada ao ver os resultados, ainda mais por estar malhando ... mas tinha que ter uma explicação: minha menstruação resolveu descer justo ontem a noite (affff), ou seja, os resultados corretos eu só terei mais pro final da semana *humpf*


Vamos ao roteiro de ONTEM (08/01)

07h : café da manhã - síiiiiiiim eu acordei atrasada

07h30 : corrida na esteira por 30min (na velocidade 8.0)
08h : aula de RPM
09h : aula de CX30

10h : lanche

13h30 : almoço 

19h : jantar

Não fiz o restante do lanchinho ... e não fiz o Kinect Training *VERGONHA*

Ok, não aguento mais macarrão ao molho pesto no almoço e a salada do jantar ... ainda mais que minha mãe comprou o molho pesto errado, era para comprar o ROSSO (feito com tomate seco) e ela comprou o outro que é feito com manjericão (NÃO RECOMENDO O COM MANJERICÃO!)


Obs : o livro contém várias receitas, porém algumas são muito complicadas e outras os ingredientes são um absurdo de caros, então darei uma olhada com mais calma nas receitas para as próximas refeições :P

Mais tarde estarei postando o dia de hoje.

Beijocas,

07/01/2013

Dieta da Barriga Zero - 2/4 dia (contra inchaço)

Hoje a primeira coisa que fiz ao acordar foi tirar as medidas, então vamos à elas :



PESO E MEDIDAS 
(em jejum)
1º DIA
2º DIA
SALDO
Peso
63,4kg
63,2kg
-0,2kg
Cintura
81cm
80cm
-1cm
Circunferência abdominal
(na linha do umbigo)
88cm
88cm
-0cm
Quadril
92cm
92cm
-0cm


Minha filha perdeu 0,3kg e 1cm de cintura, o restante continuou a mesma coisa. 


06h30 : café da manhã

07h : aula de PUMP
08h : aula de BODY STEP
09h : aula de POWER JUMP

10h : lanche (não fiz o "lanchinho" todo, pois era muita coisa, comi uma parte e deixei outra pra mais tarde)

13h30 : almoço ( o mesmo de ontem )

18h : jantar ( o mesmo de ontem )



20h : Kinect Training - reiniciei meu programa hoje (eu tinha começado a fazer em dezembro, mas parei) - como estou fazendo muita atividade aeróbica na academia, escolhi a programação de TONIFICAR. Hoje foi a 1ª avaliação e o resultado foi esse :




21h : lanche

Ontem senti muita falta do café ... minha cabeça parecia que ia explodir! porém hoje já foi melhor, me deu um pouco de dor mas nada insuportável ... acredito que amanhã já esteja melhor.


06/01/2013

Dieta da Barriga Zero - 1/4 dia (contra inchaço)


GORDURA ABDOMINAL
Existem dois tipos de gordura abdominal : a subcutânea (que está abaixo da pele, em todos os lugares do corpo, até na sola dos pés, e atua como indicador de sobrepeso ou obesidade) e a visceral (muito mais perigosa e difícil de perder - está localizada na região profunda do tronco) - ambas se acumulam principalmente no abdome.

PROPOSTA DO LIVRO
Acrescentar a “gordura certa” às refeições => a gordura monoinsaturada (tipo encontrado no azeite de oliva, frutas secas e no abacate)

1ª PARTE : 4 dias contra o inchaço – este plano inicial também é importante para estimular o compromisso emocional com o programa como um todo. É composto por uma lista de alimentos e bebidas que ajudarão a reduzir a retenção de líquidos e aliviar os problemas digestivos.

2ª PARTE : plano alimentar de 4 semanas – composta de 3 refeições diárias + 1 lanche (cada refeição e cada lanche possui 400 calorias cada, com a quantidade certa de AGMI para fazer a barriga sumir) – escolha 3 refeições e 1 lanche por dia e pronto !

Total = 32 dias


---------- Meu 1º dia na dieta ---------- 

Confesso a vocês que quando ví no livro que teria "3 refeições e um lanchinho" durante o dia todo fiquei meio preocupada se iria passar fome (risos), porém fiquei PASSADA com a quantidade de comida das refeições (vocês verão pelas fotos à seguir). Nem aguentei fazer o tal "lanchinho", pois estava completamente satisfeita.

Pesagem e medidas em jejum :
Peso
63,5kg
Cintura
81cm
Circunferência abdominal (na linha do umbigo)
88cm
Quadril
91cm

Atividade física de hoje = ZERO


Café da manhã (9h): 2 fatias de pão de passas com requeijão zero gordura + 2 colheres de sopa de nozes + 1 maçã (total de calorias = 412kcal)
AGMI dessa refeição = NOZES

Almoço (13h): 130g de penne integral cozido + 1 colher de sopa de molho pesto + 60g de peito de frango grelhado cortado em cubos + 12 tomates-cereja + 2 colheres de sopa de cenoura ralada + 1 colher de sopa de queijo parmesão ralado (total de calorias = 355kcal)
AGMI dessa refeição = MOLHO PESTO

Jantar (19h): 130g de mix de folhas + 2 colheres de sopa de vinagre balsamico + 1 colher de sopa de azeite de oliva + 100g de peito de frango grelhado + 2 buquês de brócolis + 2 colheres de sopa de cenoura ralada + 1/4 de cebola roxa fatiada + 3 colheres de sopa de milho verde + pimenta-preta moída na hora (total de calorias = 414)
AGMI dessa refeição = AZEITE DE OLIVA


Eu(34), minha mãe(64) e minha filha(15) estamos fazendo essa dieta juntas e ninguém aguentou fazer o lanchinho hoje rsss

A única coisa que sentimos falta foi da CAFEÍNA .... minha mãe em mihha filha reclamaram de sono e eu passei o dia com muita dor de cabeça ( no final do dia começou a diminuir, mas quero ver como será amanhã com atividade física rsss)

Minha filha não gosta muito de saladas e come pouco (porém come errado), então estou fazendo algumas adaptações para ela. 
* O café da manhã foi muito pra ela, então ela deixou a maçã ; 
* O almoço ela comeu um pouco menos de macarrão ; 
* No jantar ela comeu a salada no meio do pão de passas com um pouco de catchup - foram 2 sanduíches e sobrou salada

OBSERVAÇÃO : essas adaptações são MINHAS, da minha cabeça, pq ela não precisa perder peso (está apenas aprendendo a se alimentar melhor!).

Alimentação e Atividade Física (05/01/2013)

Conforme já contei a vocês eu acordei tarde hoje, na hora do almoço, então meu horário ficou meio diferente rsss

Atividade física = ZERO

12h (café da manhã) : 1 xícara de café com leite e adoçante + 2 fatias de pão de passas e canela com requeijão light

14h30 (almoço) : 


17h (lanche) : 1 Activia

19h30 (jantar) : 


21h : filminho com direito a pipoca e suco de laranja com cenoura na casa da minha amiga Aline


NOVIDADE

Ganhei o livro A Dieta da Barriga Zero e hoje fui com minha mãe fazer as comprinhas para os 4 dias iniciais. Compramos balança culinária, garrafas para fazer a tal "Água Sass" e ingredientes para os primeiros 4 dias.

05/01/2013

A saga da dona baratinha

Ontem depois de postar eu IA dormir .... 

Verão pra mim é uma época LINDA ... com pessoas transpirando mais do que o normal, passando mal e ainda com um monte de insetos voando ao redor (já sentiram o quanto gosto dessa época, né ? pois é!)

Então ... ontem, quando me preparava pra dormir, EIS QUE uma barata voadora (gente e era GIGAENORME) passa janela a dentro e se aloja no meu armário AAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

Saí do quarto correndo pra pegar o veneno e o chinelo do marido que estava no escritório e voltei para o quarto, maaaaaaaaaaaaaaaaas .... quando meu marido taca o spray o que acontece ? o que ? o que ? o que ? a bendita me entra ATRÁS do armário e não sai mais de lá ¬¬'

Fiquei eu com cara de M_____A olhando pro armário e NADA ... NADA ... NADA da criatura alienígena sair de lá GRRRRRRRRRRRR

E como eu iria dormir ??? voltei pro notebook e fiquei 1 olho no teclado e outro no armário (ô vida!). 

Pouco depois minha filha grita do quarto dela dizendo que tem uma barata no corredor, fui eu toda "feliz e contente" matar a criatura CRENTE que era a mesma que tinha entrado no meu quarto ... mas não poderia ser, pois aquela que estava no corredor era muito menor do que a que eu ví no meu quarto ... então o que estava havendo ??? o ataque das baratas assassinas ? Mais ou menos isso ... com o calor e com essa coleta que nunca vem no dia certo o lixo se acumulou na rua e então ... eis que elas surgem ... que coisa mais meiga, não ?

Pois é ... o resto da minha noite foi entre facebook, passear pelos blogs e vigiar a dona baratinha ... que até agora não sei o que aconteceu ... acho que NARNIA deve estar ATRÁS do meu armário, só pode !!!

Acabei desmaiando de sono por volta das 3 horas da manhã OUTRA VEZ e hoje ainda pra ajudar acordei na hora do ALMOÇO e perdi a hora da musculação e minha aula de POWER JUMP (legal, né ??? estou muito feliz com isso ¬¬)


04/01/2013

Alimentação e Atividade Física (04/01/2013)

Antes de postar a alimentação e a atividade física de hoje preciso me confessar rsss

Ontem à noite, depois de postar a alimentação e A.F. do dia, não me aguentei e fui até a cozinha tomar 1 copo de leite desnatado com 2 colheres de achocolatado e acabei comendo 1 sanduíche de pão com passas com requeijão. SÓ QUE ... como meu estômago já estava cheio e eu estava indo dormir eu PASSEI MAL ... MUITO MESMO ... e precisei colocar pra fora. Me senti meio frustrada comigo mesma por ter comido por GULA (sabe criança depois de fazer arte? por aí!). E que isso não se repita! O interessante é que, se eu tivesse comido a mesma quantidade de ontem há exatamente 1 ano atrás, eu muito provavelmente ainda teria ficado com fome.

Outra coisa que aconteceu ontem a noite foi que NÃO CONSEGUIA DORMIR -.-'
Fiquei algumas HORAS revirando na cama ... ví filme, série, etc etc etc ... e só fui dormir por volta das 3h da manhã.


Bom ... agora sobre alimentação e ativ. física de hoje :

06h : 1 xícara de café com leite e adoçante + 2 torradas integrais com requeijão

07h : aula de PUMP

08h : aula de CX30 - ainda no início da aula me deu uma tontura MUUUUITO forte ... não sei o que houve (será que foi pelo fato de só ter ido dormir as 3h da manhã e acordado antes das 6h?) ... continuei nos exercícios, porém sem me esforçar d+

08h30 : aula de BODY JAM

09h30 : 1 copo de leite desnatado e 1 banana nanica amassada com 1 colher de sopa de Ativo Fibras (Jasmine)

12h : almoço = arroz, feijão, ovo frito, cebola refogada, brócolis, chuchu, cenoura, beterraba e tomate + 1 copo de suco de laranja


14h30 : 1 iogurte Activia


16h30 : 10km de bike

17h30 : jantar = ovo frito, cebola, brócolis, beterraba, chuchu, tomate e cenoura - depois comi 1/2 manga + 1 Danette de chocolate

21h30 : 1 garrafinha de hidrotônico i9 de limão

22h30 : 1 banana nanica com 2 bolas de sorvete de chocolate


Hoje minha mãe chegou em casa com mais DANETTE de chocolate e outras 2 caixas de PANETONE (infeeeeeeeeeeeerno!). Ter que olhar aquelas 2 caixas tão lindas e tão disponíveis na cozinha e não poder comer é quase uma TORTURA PSICOLÓGICA ! (eu já disse que sou louca por danette e chocotone, né ? pois é!). É quase como colocar caixas de cerveja na cozinha de alguém que está em tratamento no A.A. (será que NINGUÉM ENTENDE O QUE SIGNIFICA ISSO?). E o pior (ou melhor, sei lá) é que minha filha e meu marido não gostam ... minha mãe e minha avó praticamente não comem ... ou seja, aquilo ficará me torturando na cozinha por um boooooooooooooooooooooom tempo ¬¬'

03/01/2013

Alimentação & Atividade Física (03/01/2012)

06h30 : 1 xícara de café com leite e adoçante + 2 torradas integrais com requeijão

07h : não teve aula de POWER JUMP (não tinha aluno pra fazer junto comigo kkkkkk) - ficamos fazendo POWER PAPO na recepção da academia (ô mulherada pra falar ! kkkkk)

08h  aula de RPM

09h : aula de BODY COMBAT

10h : 1 copo de Activia + 1 mamão papaia + 1 copo de leite desnatado

12h : almoço = arroz, feijão, bife, ovo de codorna, tomate, brócolis, chuchu, cenoura, couve e suco (laranja com beterraba e cenoura)


15h : 1 croissant + 1 água de côco (250ml)

17h : 2 pacotes de Cookie de Aveia (cacau e avelã)

20h : 1 banana nanica

20h30 : salmão grelhado