15/10/2012

Alimentação e atividade física (15/10/2012)

Hoje acordei atrasada ... o despertador do meu celular não tocou kkkkk

Pesagem de hoje : 64,8kg

Meu desjejum (08h40) foi 1 xícara de café com leite desnatado e adoçante + 2 fatias de pão de forma Wickbold com passas + 1 colher de sopa de geleia de morango.

Ainda bem que cheguei a tempo para a aula de JUMP, porém perdi a aula de STEP (fiz JUMP, 20min de corrida em velocidade 8.5 e musculação).

Ao voltar da academia (11h) comi 1 banana

Almoço (13h30) : churrasco, arroz e vinagrete

Lanche da tarde (15h00) : 1 Activia de morango

As 18h comi 2 waffles (feitos pela mamãe) e café com leite e adoçante, e fui andar de bicicleta por 30min na Beira Rio. Na volta comi 1/2 sanduíche de pão integral com presunto e queijo + 1 copo de iogurte

As 20h fui para o INSANITY e me acabei durante 45min, depois comi 1 copo de Activia de morango.

As 22h30 bateu fome ... aff ... comi 2 fatias de queijo, 1 ovo cozido e 2 potinhos de Chandelle de chocolate branco ... e no momento estou sentindo meu estomago doer por ter comido mais do que o necessário (fazia tempo que não sentia tamanho desconforto).

Pesagem (14/10/2012)


Bom dia amores ! como estão ? como foram (ou ainda estão indo) de feriado ? jacaram muito ?

Estou atrasadinha com o post da pesagem mas vamos lá ...


A pesagem de ontem me decepcionou ... não sei o que houve que engordei 100gr. Malhei a semana toda na academia, fiz o INSANITY, fiz exercícios no Kinect do Xbox, comi direitinho (pelo menos eu acho) ... e ainda engordei ??? To revoltada ¬¬'

Só se foi a alimentação ... por isso voltarei a postar o que como diariamente para me policiar melhor.

Porém estou achando que meu corpo está querendo me zuar, pois quando me pesei hoje estava com 64,8kg sendo que ontem eu NÃO FIZ ATIVIDADE FÍSICA e ainda comi um misto quente + 1 fatia de chocotone - pois é! ontem eu surtei! jaquei legal! E ainda emagreci \o/ hooooooo \o/ Podia ser assim sempre né ? não malhar, se entupir de carboidrato e perder peso .... mas deve ter alguma explicação para isso ter acontecido que eu ainda não entendi...

De qualquer forma, pela planilha que eu fiz algum tempo atrás, estou abaixo do que eu previa estar hoje (66,7kg) para estar com 59kg no Natal, então já estou no lucro ;)

08/10/2012

Voltando à rotina + 1º dia de INSANITY

Olá amores ! Como vocês estão ? 

Eu estou bem, cansada, mas bem rssss. Semana passada nossa empregada sumiu e até agora não apareceu e não atende o celular ... estamos sem saber o que houve. Então ... eu e mamãe estamos revezando as atividades da casa.

Hoje acordei as 5h da manhã, fiz café, deixei a mesa pronta, troquei a areia do gato, coloquei ração pros pets, troquei a água das tigelas, tirei os carros, lavei o corredor externo onde a Hanna (dálmata) faz suas necessidades e a varanda da frente, tomei meu banho e depois fui tomar meu café. 

Café da manhã : 2 torradas integrais com requeijão light + 1 xícara de café com leite desnatado e adoçante

Levei a filhota pro colégio e de lá fui à academia (ainda bem que é tudo perto, assim me economiza tempo).

Academia : 
* esteira (velocidade 6.0) - como estou há 15 dias sem atividade física resolvi não correr para não passal mal
* 1 hora de musculação
* power jump (depois de 15 dias parada, conseguir fazer a aula toda é MAAAAAARA \o/)

Alimentação pós treino : 1 sachê de aveia quaker morango e chocolate com leite desnatado

Hora do almoço : fui buscar a filhota no colégio e após o almoço fui lavar o banheiro social.
Almoço de hoje : arroz, strogonoff de frango e salada
14h30 : comi 4 biscoitos integrais e saí de casa com o intuito de ir à aula de PILATES, porém quem disse que esse horário é possível encontrar vaga para estacionar na Vila ? (para quem não conhece Volta Redonda, Vila é o principal centro comercial) É algo IMPOSSÍVEL ! nem no estacionamento tem vaga ! Fiquei rodando com o carro e acabei resolvendo voltar. Cheguei em casa as 15h30 e chamei a filhota para tentar fazer o INSANITY comigo (comi +2 biscoitos integrais antes). Ela bem que tentou me acompanhar, tadinha, já parou no aquecimento do FIT TEST. 

Essa sou eu depois do meu 1º FIT TEST :



MORTA E ACABADA! pingando como uma goteira (aff), mas satisfeita por ter conseguido completar o FIT TEST.

Resultado do meu FIT TEST :





17h00 : comi 1 fatia de chocotone (É, O NATAL JÁ ESTÁ CHEGANDO!) e tomei 1 copo de achocolatado com leite desnatado

As 18h fui à faculdade, após 15 dias sem dar as caras por lá também.

Lanche da noite (20h) : 1 maçã
Lanche da noite (22h15) : 1 activia de mamão e cereais



Agora vou dormir, pois amanhã tenho que acordar as 5h e estou pra lá de bagaço da laranja rsss 

Beijos e durmam bem ;*



Os vídeos do INSANITY estão disponíveis nesse link :
http://www.4shared.com/folder/A-PhKn-x/Insanity_Vids.html

07/10/2012

Meu esmalte da semana (07/10/2012)

1 mão de PURA LUXÚRIA + 1 mão de DARA + 1 mão de REBÚ 
(os 3 são da Risqué)

Resumo da semana e pesagem (07/10/2012)

Olá amores !

Hoje já estou 100% (graças à Deus!). Não fiz atividade física a semana toda (aliás não faço atividade física desde 22/09, ou seja, quase 15 dias sem malhar), porém ontem já consegui fazer 1 hora - abusei do YouTube no Xbox, fiz o lvl 1 do programa da Jillian Michaels + um pouco de Taebo.

A R.A. continua firme, porém, como não estou indo à academia, tenho sentido muita vontade de doces e acabei dando algumas "jacadas" essa semana, mas nada muito grave rsss

Pesagem do dia :
65kg cravados !!! agora faltam EXATAMENTE 10kg !!!

IMC : 25,4 (ainda estou no sobrepeso)
Cintura : 81cm

Achei no blog da Thássia (Kero Keijo) o link para uma página do site Corpo Perfeito onde é possível ver a porcentagem de gordura corporal e fui lá fazer. O resultado foi esse :

15,52% de gordura ! 

Dos 65kg que estou pesando hoje,  54,9kg são de massa magra e 10,1kg de gordura.

Estou muito feliz com os resultados até agora e para a próxima semana iniciarei uma nova etapa no meu projeto de emagrecimento. Até o momento meu objetivo principal era perder peso, agora meu objetivo principal é enrijecer a musculatura, em especial: tríceps, costas, abdomen, glúteos e coxas.


02/10/2012

Minha 1ª experiência com Benzetacil

Adivinha quem teve que voltar ao hospital hoje ? \o/

Desde 5ª feira (27/09) tomando Amoxilina e NADA das amígdalas melhorarem ... tive que voltar ao hospital. Eu sou difícil de pegar gripe, passei ANOS sem nada ... mas agora que peguei ta sendo um estrago só aff! O médico disse que minhas amígdalas estão SUPER inflamadas e recomendou tomar BENZETACIL.
Eu sempre ouvia pessoas contando que tomaram e que a dor era insuportável. Eu tinha PÂNICO só na possibilidade de algum médico me recomendar isso, e ficava inconformada quando as meninas da academia pegavam gripe e iam pro hospital pedindo pra tomar logo de uma vez. Não sei se mudaram a fórmula, mas não foi tão feio quanto o povo costuma dizer não. Ok, fiquei um pouco dolorida mas nada digno de drama mexicano rsss

Estava pensando que depois de tomar Benzetacil eu iria amanhã para a academia e para a faculdade .. e o médico me passou outro atestado de 3 dias (ALGUÉM ENTENDE QUE EU NÃO AGUENTO MAIS FICAR EM REPOUSO???)

Acho que não tenho mais nada a fazer a não ser ver TV, visitar o blog do povo e DORMIR rssss

Bjs,

01/10/2012

IMC inicial x atual

Olá meninas ! Como estão ?

Ontem fui falar que não estava tendo febre, né ? pois é ... como sempre "o peixe morre pela boca" ... logo depois de escrever isso tive 38,5ºC de febre e hoje pela manhã também (NÃO AGUENTO MAIS ESSA GRIPE!!!)

Hoje me bateu uma curiosidade pra saber quanto está meu IMC, pois já tem algum tempo que não verifico e estou muito feliz com o resultado (fiz no site do Dr. Drauzio Varella)


Quando eu estava com 83kg em 01/05/2012 meu IMC era esse :

Hoje (com 65,3kg ) meu IMC é esse :


Quando eu chegar nos 63,8kg meu IMC será de 24,9 e passa para a faixa do IMC ideal \o/ nem acredito ! falta apenas 1,5kg para entrar no IMC ideal \o/

Para ficar na faixa de IMC ideal (entre 18,5 e 25) meu peso precisa estar entre 47,5kg e 63,8kg