30/09/2012

Resumo da minha semana e pesagem (30/09/2012)

ALGUÉM AVISA PRA ESSA GRIPE QUE JÁ DEU 1 SEMANA 
E JÁ ESTÁ NA HORA DE IR EMBORA ???? 

Olá amores !

Ainda estou "de molho". Não estou tendo febre, porém minhas amígdalas estão quase do tamanho de 2 jacas (com exagero e tudo) e QUEIMANDO, e o corpo todo está dolorido. Pra piorar ainda mais a situação minha filha pegou a minha gripe e acabei tendo que levá-la novamente ao Hospital da Unimed, porém para tratar a gripe dessa vez (semana passada era o estômago, dessa vez foi sinusite). Acabou que ela não foi à aula a semana toda e nem conseguimos comemorar seu aniversário de 15 anos. Também não fui à academia, não fui ao pilates e nem fui à faculdade (e eu tinha prova a semana toda!!!! estou frita!!!). 

Nem preciso dizer que a alimentação está reduzida, né ? a dificuldade em engolir está fazendo minha vontade de comer ficar quase nula ... acredito que devido a isso deu-se o resultado da pesagem dessa semana




25/09/2012

Um pouco melhor ...

Bom dia amores ! Como estão ?

Ontem acabei dormindo a maior parte do dia ... não conseguia levantar da cama (quando levantava tinha sensação de que iria desmaiar) e não conseguia comer (parecia que tudo iria voltar boca a fora). Só mais para o final do dia consegui "comer alguma coisa", porém tudo líquido (sopinha batida no liquidificador, ADES de chocolate, e por aí vai - acabei acompanhando a filhota na dieta líquida que ela precisou fazer ontem para a endoscopia de hoje). Nem fui fazer prova na faculdade (cheguei a ficar com 39,5ºC a tarde e acho que a noite, por volta das 10h, tive febre novamente mas nem coloquei o termômetro, tomei paracetamol de uma vez).

Não consegui resistir a tentação de me pesar hoje ... e estou com 66,0kg (perdi 1,4kg de domingo pra cá O.O'). Além disso acordei um pouco melhor, apesar de ter passado a noite toda tossindo (sabe aquela tosse de cachorro louco? pois é!). A tosse ainda continua e a dor no corpo também. 

As 9h levei a filhota para fazer a endoscopia (quando o negócio é com filho ficamos bem na hora, não é?). Ela está com gastrite, que pode ser tanto pela alimentação quanto por ansiedade. A médica recomendou atividade física, reeducação alimentar, alguns medicamentos para a gastrite. Daqui a 10 dias ela também terá que fazer um ultrassom abdominal.

Agora estou eu de cama novamente evitando qualquer esforço, pois tudo dói ... e ficar desde sábado sem fazer atividade física está começando a me incomodar ... 

24/09/2012

Gripe, pra que te quero ?


Semana passada o tempo ficou meio doido por aqui ... uma hora esquentava, outra hora esfriava, outra hora chovia ...

Ao voltar da faculdade (6ª feira) acabei tomando chuva na hora de guardar o carro, e depois tomei um vento gelado nas costas ao voltar da academia no sábado. O resultado não podia ser diferente ... ontem passei o dia de cama com dor no corpo e hoje amanheci com 39ºC de febre ç.ç

Ontem não fiz atividade física e aproveitei para pesquisar uns vídeos de ginástica para praticar (pelo YouTube do Kinect) em dias que a academia não abre. Achei vídeos da Body Systems e outros no estilo “Jane Fonda” (quem tem mais de 30 anos sabe do que estou falando rsss), incluindo vídeos com Jillian Michaels e Denise Austin.

Quem quiser pode acessar os vídeos pelo meu canal do YouTube :

Essa semana ainda tenho prova na faculdade (até 6ª feira), amanhã minha filha fará endoscopia e dia 26 é aniversário dela.

23/09/2012

Resumão da semana e pesagem (23/09/2012)

Olá meninas !

Essa semana foi PUNK ao quadrado ... mas, graças à Deus, parece que tudo está voltando à normalidade rsss

Pra começar, além das provas que eu tive essa semana na faculdade (de 2ª à 5ª à noite), minha filha passou muito mal essa semana, com muita dor de estômago, chegando a ter que ir ao hospital da UNIMED duas vezes + consulta ao gastro.

1º) Na noite de 3ª pra 4ª (chegamos no hospital as 23h e saímos 01h30) - tomou soro com dipirona e omeprazol. Ela acabou não indo à aula na 4ª e eu não indo à academia.
2º) Na 5ª feira à tarde ela foi ao GASTRO (que já marcou endoscopia para 3ª feira e passou uma reeducação alimentar).
3º) Na 6ª feira pela manhã sentiu muita dor novamente (até para tomar água) e a levei ao hospital - dessa vez ela tomou dipirona com Antak.

Ontem ela não sentiu dor, passou o dia bem e aproveitou para descansar bastante.

Desde pequena ela nunca foi muito de comer frutas, verduras, legumes (ela come alguma coisa na marra, mas não gosta) e ainda tomava muito refrigerante. A única vantagem é que ela nunca comeu em grandes quantidades, sempre comeu pouco, as o pouco que come é errado (praticamente só carboidrato) e não faz atividade física. Mas desde que voltamos do gastro e que ela sentiu a necessidade de mudar está se esforçando para se alimentar direito. Fiz um cardápio para ela seguir durante o dia, com base no que o gastro passou e até o momento está seguindo direitinho. Semana que vem quero ver se, além do pilates, ela faz caminhada comigo à tarde, nem que seja por 30min, desde que ela não fique sentada o dia todo já está bom.

Bom ... vamos para o balanço da semana rsss


ATIVIDADE FÍSICA :

2ª feira : fiz 1h30 de musculação em circuito (intercalando 5min de esteira com aparelhos) + jump (não fiz pump ou RPM)
3ª feira : jump + RPM + CX30
4ª feira : não fui à academia
5ª feira : jump + RPM + combat
6ª feira : não fui à academia
Sábado : 45min de esteira (intercalando 3min em velocidade 9.0 e 2min em velocidade 6.0) + 30 min de musculação + jump

FOTO DAS AULAS DE 3ª (faltou do CX30):





ALIMENTAÇÃO :

Como essa semana estava um POÇO DE ANSIEDADE ... dei algumas jacadas ... mas nada grave rsss então o saldo não foi tão ruim quanto eu esperava. Não tomei chá verde a semana toda e só tomei 1 cápsula de óleo de côco antes do almoço (na hora do jantar eu sempre acabo esquecendo)

PESAGEM :



20/09/2012

Correria

Período de provas

Oi amores ! 

Me perdoem por não estar postando muito nos últimos dias ... estou em quinzena de provas na faculdade (estou no 5º período de administração) e até dia 28 estou entre :
manhã na academia 
passar a tarde estudando 
faculdade a noite (aula e prova)

Mas não estou deixando de ir à academia e nem "jacando" por isso \o/

Bom ... por enquanto é isso ;)

Beijos,

16/09/2012

MATÉRIA - Treino Power - Revista Boa Forma, junho 2012













MATÉRIA - Venci o hipotireoidismo - Revista Boa Forma, junho 2012








MATÉRIA - Bumbum e coxas em alta - Revista Boa Forma, junho 2012




MATÉRIA - Faça a coisa certa - Revista Boa Forma, junho 2012



Alimentação e Atividade Física (16/09/2012)

7km de corrida em exatamente 1h \o/ de 17h às 18h
(eu estava levando 01h15 para fazer essa distância)


Café da manhã (10h) : 


Almoço (13h) : arroz, frango assado (tirei a pele depois da foto) e salada


Lanche da tarde (16h) : 1 pote de Activia de ameixa


Jantar (19h) : não estava com fome, pois o calor está D+
comi 2 fatias de melão (foram 2 tigelinhas dessa aí)


21h : i9 hidrotônico (adoro o de limão)


Durante o dia tomei 1L de chá verde



Não jaquei \o/

Pão com chia e macadâmia

Hoje resolvi experimentar o pão de forma de Chia e Macadâmia da WICKBOLD e gostei bastante.

Chia: rica em ômega 3. Além disso é muito utilizada para favorecer o emagrecimento, pois aumenta a sensação de saciedade. 

Macadâmia: um tipo de noz de origem australiana, apresenta grandes quantidades de proteína, cálcio e potássio. 

Pesagem (16/09/2012)


Booooooooom dia \o/

Estou muito feliz, pois não esperava esse número na balança hoje rssss (vou explicar)

Academia : fui apenas 2x essa semana
Pilates : fui nos 2 dias
Caminhadas à tarde : só ontem (sábado)

Chá verde : tomei apenas 2 dias essa semana (ontem já consegui tomar 1L \o/)
Óleo de côco : tomei apenas 2 dias essa semana (2 cápsulas/dia)

Alimentação : jaquei PRA-K-RAM-BA ! comi 5 fatias de bolo capuccino durante a semana (fizemos esse bolo no aniversário da minha mãe [4ªfeira] e ontem novamente, aí já viu!) .... também tomei sorvete, comi chocolate ... e por aí vai ....

Bom ... por enquanto é só ;)

Beijos,

14/09/2012

No água = No academia


Ontem o SAAE estava fazendo obra no meu bairro logo cedo e avisaram que era para economizar água, pois só normalizaria após as 17h (quando vieram avisar eu já estava na academia - ainda bem!), porém não normalizou. 

Hoje quando acordei minha mãe já estava fazendo o café e disse que teve que usar água mineral, pois nem no filtro tinha mais. 

Já fiquei frustrada aí, pois não teria água para tomar banho ao voltar da academia ... então eu não podia ir à academia, pois não sabia que horas a água retornaria (AFF) e também não sabia se na academia estava sem água também.

Levei minha filha ao colégio e ao voltar comecei a ligar para o SAAE para reclamar ... que era um absurdo ... era para ter normalizado ontem a tarde .. etc etc etc ...

Enquanto eu brigava com o SAAE ao telefone, minha mãe foi falar com as vizinhas, e constatou que SÓ A NOSSA CASA ESTAVA SEM ÁGUA !

MAS COMO ?

Começamos a pensar sobre todas as possibilidades e lembramos que o pedreiro esteve aqui ontem para arrumar o tanque, porém ele não chegou a mexer no registro da água que vem da rua ... mesmo assim fomos lá olhar. Reparei que o registro não estava na posição certa e mexi ... não é que a água voltou a entrar ?  ¬¬'

Aí começou a questão ... QUEM MEXEU ? 

Eu não fui, minha filha não foi, meu marido não foi, minha mãe também não e minha avó muito menos ... sobrou a empregada (que jura de pés juntos que não foi ela), o pedreiro (que diz que não mexeu ali) ou algum FDP que passou na rua e mexeu pra me sacanear (???)

O fato é que acabei não indo à academia por culpa de um registro fechado ...

13/09/2012

Óleo de côco

Hoje comecei a tomar óleo de côco em cápsula, mês que vem eu conto se houve alguma diferença ;)

Chá verde

Hoje comecei a tomar o chá verde e, diga-se de passagem, Ô COISA RUIM ! Ainda mais sem poder colocar açúcar (coloquei adoçante mas não adiantou muito).

Até o momento só consegui tomar 2 copos (1 copo um pouco antes do almoço e outro agora a tarde), mas o pior foi quando o chá ainda estava morno mais pra quente ... ele frio fica um pouco mais bebível (mas não muito! não se iluda!)

Quero ver se consigo tomar, pelo menos, 600ml de chá verde por dia 

Veja os benefícios do chá verde => http://www.chaverde.org/beneficios.php


12/09/2012

Colágeno




O colágeno é um tipo de proteína que tem como função principal formar as fibras que dão sustentação à pele (30% da proteína do nosso corpo é colágeno).

Ele é naturalmente produzido pelo nosso organismo, porém, estudos mostram que, à partir dos 30 anos, o corpo sofre uma perda de 1% ao ano dessa proteína. À partir dos 50 anos a queda aumenta drasticamente.


Links interessantes sobre o COLÁGENO :

MATÉRIA – Projeto Verão – Revista Claudia, setembro 2012


A revista Claudia desse mês tem uma matéria com 10 conselhos para emagrecer de forma saudável e chegar bem à temporada de praia.

Resumo das dicas :

01- Beba mais água

02- Diminua o açúcar

03- Substitua as gorduras e elimine as frituras

04- Troque o carboidrato refinado pelo integral

05- Inclua probióticos no dia a dia (ex.: iogurte)

06- Aposte nos anti-inflamatórios (ex.: peixes de água fria, linhaça, aveia, nozes e mirtilo)

07- Faça seis refeições por dia / coma a cada 3 horas (isso evita que o organismo estoque energia, o que leva ao ganho de peso, e ainda mantém o metabolismo acelerado)

08- Ponha no prato os termogênicos – eles aceleram o metabolismo, fazendo com que o organismo gaste mais calorias (ex.: gengibre, pimenta vermelha, chá verde)

09- Reduza o sal

10- Invista em diuréticos naturais (ex.: abacaxi, melão e melancia)

Dando notícias


Após quase 10 dias sem dar notícias (cruzes!) resolvi continuar as postagens.

Semana passada estava chegando muito cansada da faculdade, ainda mais tendo que levantar as 5h da manhã (esse negócio de dormir depois das 11h30 e acordar as 5h está acabando com a minha pessoa). Junte o fator SONO com uma dose de TPM e faz-se um coquetel molotov sem tamanho – entendem o motivo do meu sumiço, né ? rssss

Apesar disso continuei a alimentação direitinho, praticamente não jaquei, fui à academia todos os dias (incluindo ao pilates e à aula de tennis no sábado), menos os primeiros 3 dias dessa semana (10, 11 e 12) que o fluxo estava de morte. Além disso, hoje foi aniversário da minha mãe (nem preciso dizer que jaquei de monte, né?) e ainda dei um nó na coluna que quase morri de tanta dor e pensei que nem aguentaria a aula de pilates, mas aguentei e para a minha alegria aliviou a dor PRA.CA.RAM.BA  (UFA!)

Bom ... mudando para coisas boas ...

Semana passada foi meu 3º ANJOFITNESS na academia e o resultado foi o seguinte :



Nos primeiros 3 meses e meio :
Peso                          : de 79,7kg para 74,0kg     (-5,7kg) 
%Gordura                   : de 47,3% para 41,8%      (-5,5%)
%Hidratação               : de 36,2% para 40%         (+3,8%)
%Massa muscular        : de 25,9% para 28,5%      (+2,6%)
%Ósseo                     : de 10,4% para 11,3%      (-0,9%)
Circunferência - braço   : de 36,2cm para 32,8cm    (-3,4cm)
Circunferência - coxa    : de 56,7cm para 54cm       (-2,7cm)
Circunferência - barriga : de 102cm para 92,2cm     (-9,8cm)
Circunferência - quadril : de 109,7cm para 104,5cm (-5,2cm)

No último mês :

Peso                          : de 74,0kg para 68,7kg     (-5,3kg)
%Gordura                   : de 41,8% para 36,8%      (-5,0%)
%Hidratação               : de 40% para 43,4%         (+3,4%)
%Massa muscular        : de 28,5% para 30,8%      (+2,5%)
%Ósseo                     : de 11,3% para 11,7%      (-0,4%)
Circunferência - braço   : de 32,8cm para 31,5cm    (-1,3cm)
Circunferência - coxa    : de 54cm para 51,0cm       (-3,0cm)
Circunferência - barriga : de 92,2cm para 89,2cm    (-3cm)
Circunferência - quadril : de 104,5cm para 100,5cm (-4cm)


Fiquei bastante feliz com o resultado, principalmente pelos 12,8cm a menos de barriga (Ô DELÍCIA!)

Pena que não comecei o programa do ANJOFITNESS logo que retornei para a academia, quando as medidas eram ainda maiores, mas já está dando para ver diferença e é isso que importa ;)

04/09/2012

Alimentação e Atividade física (03/09/2012)

ATIVIDADE FÍSICA :

Manhã :
Body Pump
RPM
Power Jump

Tarde :
Pilates



ALIMENTAÇÃO :

06h: café com leite desnatado e adoçante + 2 torradas light com requeijão light


10h: Aveia + 1 colher de Ativo Fibras
12h: Arroz, strogonoff e salada + suco de beterraba com cenoura e laranja (s/ açúcar)
17h: Salada + queijo branco + Ades de abacaxi
22h: Queijo branco + 2 figos em calda

03/09/2012

1ª aula de PILATES


     Hoje foi minha primeira aula de PILATES na Idealy e AMEI !!! O studio é credenciado pela Metacorpus.

     Era para minha filha ter ido comigo hoje, mas ela teve aula extra hoje a tarde e não pode ir.

     Os exercícios foram bem tranquilos, são feitos bem lentamente, ao contrário da musculação. Acho que a parte mais problemática é prestar atenção na respiração (o que é normal no início pelo que me disseram).

02/09/2012

Aniversário 3.4

     Nossa ... 34 anos .... parece que foi ontem que fiz 18 ... e o tempo passa! O engraçado é que não me sinto com 34.... mas enfim ... 


     Bom ... falando em coisas boas (risos) hoje amanheci com uma linda cesta de café da manhã, recheada de coisinhas light rssss.

     O bolo foi totalmente PROIBIDO .. ainda mais em setembro (ainda tem aniversário da minha mãe e da minha filha esse mês, é muito bolo pra 1 mês só).

     E bora para a minha alimentação de hoje :


Café da manhã (8h) : torradinhas com geleia diet + Ades de chocolate (AMEI! nunca tinha tomado)

Almoço (12h) : arroz, strogonoff (com carne, frango, proteína de soja, palmito e champignon), salada e Ades de abacaxi 
Lanche da tarde 15h : 4 unidades de figo em calda (feito em casa - com menos açúcar que o comprado pronto) - esqueci de tirar foto rssss 


Jantar (18h) : sopa de macarrão com frango

Depois das 19h veio a JACADA do dia ... comi uma tigela só de strogonoff, tomei 1 Cornetto Chocmix e ainda comi mais figo em calda (ok ... não foi uma jacada tão grande assim ... ainda mais pq hoje é meu aniversário e eu tenho direitos).


E se você está pensando "Hoje ela não fez atividade física, afinal é final de semana, domingo, aniversário da criatura, etc etc etc" você estáaaaaa E-R-R-A-D-O(A)

Eu e meu bem fomos caminhar (com direito a foto) :

Bom crianças ... no momento é isso ... estou morrendo de sono e amanhã tenho que acordar as 5h